7 Cara Diet Sehat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

7 Cara Diet Sehat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal - Hai sobat sehat, apakah anda merupakan orang yang mengutamakan penampilan? Penampilan yang ideal merupakan dambaan setiap orang, tentu saja untuk menarik perhatian gebetan, kasihan kan kalau jomblo terus, betul? Nah untuk menjaga penampilan tetap ideal, diperlukan usaha ekstra sabar. Apalagi disaat banyaknya cobaan yang mengelilingi kita. Makanan cepat saji yang semakin menjamur dan semakin enak, yummy!!!

Menjaga berat badan berarti menurunkan berat badan bagi yang berat badannya berlebih (a.k.a gendut/gemuk/obesitas), dan menambah berat badan bagi yang badannya dibawah ideal (a.k.a kurus kerempeng). Namun saat ini kecenderungan masyarakat indonesia lebih pada usaha menurunkan berat badan untuk kesehatan. Obesitas menjadi mimpi buruk di masyarakat karena keadaan ini diikuti berbagai penyakit seperti serangan jantung, diabetes, kolesterol tinggi dan penyakit lainnya.

Cara Diet Sehat Menjaga Berat Badan

Namun usaha menurunkan berat badan harus disertai dengan pengaturan diet yang sehat. Diet yang terlalu ketat, alih-alih menurunkan berat badan malah menyebabkan sistem imun mengalami penurunan. Yang perlu sobat lakukan adalah diet sehat dan alami. Sobat tidak mau kan badan seksi tetapi sakit-sakitan?

Berikut akan saya sampaikan beberapa cara diet sehat untuk menjaga berat badan tetap ideal :

1. Makan sayur dan buah

Sayur dan buah adalah makanan yang baik digunakan untuk diet. Sayur dan buah mengandung berbagai senyawa aktif seperti antioksidan, antiinflamasi, antiaging, dan senyawa aktif lain. Komonen bioaktif yang ada di dalam buah dan sayur baik untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Sayur dan buah mengandung serat yang baik untuk melindungi sistem pencernaan. Sayur dan buah juga mampu membuat perut tetap kenyang dan memberikan energi yang bisa langsung digunakan. Buah seperti pisang sangat baik untuk menjaga kesehatan.

2. Makan makanan yang direbus

Perebusan merupakan cara pengolahan yang paling aman. Dalam perebusan, kita tidak menambahkan bahan tambahan seperti minyak. Saat memasak sayur kita bisa menjaga agar kandungan mineral dan vitamin yang terkandung di dalamnya tidak terbuang percuma. Banyak praktisi diet yang menerapkan metode ini dan sukses.

3. Banyak minum air

Minum air putih adalah usaha untuk menjaga kelembaban tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga mampu menjalani aktivitas yang berat. Sobat sehat sangat dianjurkan untuk minum air putih ketika minimal 8 gelas setiap hari. Jika belum terbiasa, kebiasaan ini bisa dilatih dengan minum 4 gelas sehari. Biasakan meminum air putih setelah bangun tidur.

4. Olahraga teratur

Apakah sobat rutin olahraga? Saya merupakan salah satu contoh orang yang tidak teratur olahraga. Akibatnya adalah badan saya kurang segar dan gampang sakit. Saat ini saya sedang berusaha untuk rutin olahraga. Olahraga yang saya lakukan biasanya jalan pagi dan sore selama 30 menit. Olahraga ringan ini selain mampu membakar kalori juga baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Olahraga ini juga cukup murah untuk dilakukan. Sobat sehat juga bisa malakukan olahraga lain yang disukai.

5. Jangan suka begadang

"Begadang jangan begadang, jika tiada artinya" pernah denger lirik ini? Benar sobat, begadang itu tidak baik lho. Apalagi jika tidak ada tujuannya. Tapi bagi penggemar bola, ya tidak apa-apa sih, kan tujuannya ada untuk nonton bola. tapi ada baiknya jika ingin bangun pagi nonton bola, sobat tidur lebih cepat.

Begadang kadang diikuti dengan aktivitas ngemil tak berujung. Ada cemilan satu toples bahkan sepertinya kurang. Kebiasaan ini biasanya menyerang mahasiswa, dan sangat akut menyerang mahasiswa tingkat akhir. Iya tidak? Soalnya saya juga mengalaminya. Berat badan emang bener-bener bertambah lho. Jadi bagi sobat yang tidak ingin berat badan bertambah, hindari begadang.

6. Mengurangi makan camilan apalagi gorengan

Nah ini nih kebiasaan cewek. Bagi sobat cantik yang doyan makan gorengan, kurangi ya. Biar benjolan di tubuh tidak bertambah. Gorengan itu mengandung nutrisi yang tidak seimbang. Kaya karbohidrat dan lemak tak jenuh. Jika sobat membaca artikel tentang kesehatan jantung, sbat cantik akan mengurangi makan gorengan. Makan gorengan secara berlebihan akan meningkatkan berat badan secara berlebihan.

7. Bawa bekal ke kantor atau kampus

Agar badan sobat tetap sehat, dan terhindar dari kebiasaan ngemil yang tidak sehat, bawalah bekal ke kantor atau ke kampus. Bekal merupakan makanan sehat buatan sendiri untuk menurunkan berat badan sobat. Bawalah bekal berupa buah-buahan yang telah dipotong kecil dan dimasukkan dalam wadah. Sobat bisa tambahkan salad dressing dan minyak zaitun ke dalamnya. Sehat bukan? Ketika perut terasa lapar dan bukan jadwal makan utama sobat, makanlah bekal tersebut.

Cara diet menurunkan berat badan secara natural biasanya paling dicari oleh sobat sehat. Tetapi kurangnya kesabaran, berujung pada konsumsi obat diet. Menurut saya sih lebih baik melakukan kebiasaan yang membuat berat badan sobat permanen terjaga dengan baik. Memang itu semua pilihan sobat sehat untuk melakukan diet menjaga berat badan yang mana.

Semoga artikel tentang cara diet sehat yang saya sampaikan ini bermanfaat untuk sobat sehat semuanya. Terima kasih.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "7 Cara Diet Sehat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal"

Posting Komentar

Silahkan sampaikan komentar anda :)
No Spam, Please!

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel